nie żyje

Dotarlem do domu, po 18 godzinach podrozy. Zyje ledwo ale mam spraw pare do zalatwienia, wiec sie juz nie klade. Powoli, w tzw miedzyczasie wrzuce pare zaleglosci. Za wczoraj - jedzenie w miare czyste ale zupelnie nie liczone, nie bylo jednak dramatu. Rano trening FBW bez nog jak co tydzien - ale inny sprzet wiec nie ma co porownywac. Podciaganie [...]

Powiem tak, o zesz kurr.. Ledwo zyje. Pan od squasha do perfekcji ma opanowane dropy, wiec sie nalatalem do sciany przedniej jak pies za suka. Na szczescie nie potrafil grac pilek przy tylnych naroznikach, wiec mu je tam wrzucalem i zwykle tlukl rakieta po szybie ;) Wygralem 5-2. Nogi za to mialem rozgrzane do treningu jak nigdy w zyciu chyba. [...]

Tak mi Panowie w glowie namieszaliscie, ze wziawszy sobie wszystko do serca dostalem dzis dodatkowego kopa mentalnego. Po sprintach pospacerowalem okrazenie turystyczne, a pozniej podreptalem odrobic te swoje 50 minut. Po 50 stwierdzilem ze tak dobrze sie czuje ze dodreptam do dyszki, i dodreptalem ;) Rowne 25 okrazen ( 10km ) w 71 minut 33 [...]

Dziekuje serdecznie i zapraszam do zagladania ;) Na szybko, bo ledwo zyje, odpracowalem swoje sprinty, a po nich, o zgrozo, 55 minut biegu, ktory dzis byl czolganiem sie przez meke. W cieniu jest 35 stopni, jak jest w sloncu mozecie sobie wyobrazic. Oddalem litry wody przez skore chyba, ale dalem rade jakos. Lece polezec w letniej wodzie w wannie, [...]

Dziękuję! Bardzo mi miło:-) Ps Ty też się nie masz czego wstydzić ;-) I ja dziekuje pieknie, wszystkim moim gosciom polecam dziennik kolezanki Anchy, a szczegolnie podsumowanie - jesli komus zabraknie zaciecia i motywacji, tam znajdzie je z pewnoscia, a dodatkowo, uczta dla oka i ducha :) No i zwroccie kochani uwage na jej ostatnie treningi - tu [...]

Dzis ciag dalszy naszych zabaw kuchennych, w ramach wspolnego spedzania wolnego czasu. Nie udalo mi sie wykrecic od powtorki z ciastek francuskich, choc dlugo mnie chuda nie musiala namawiac, wczoraj wyszly tak dobre.. ale dzis jeszcze lepsze ;) Najpierw jablka, ogrodkowe, kwasne, smazymy na maselku, z cynamonem, na koniec sporo miodu dodajemy, [...]

Nie szkoda zdrowia na solarke?:/ Ja ostatnio mam fobię i staram się bez filtru na słońcu nie pokazywać (wyglądam jak syn młynarza %-) ) Nic a nic nie szkoda. Dobrze w ciepelku polezec, dobrze robi na samopoczucie, dobrze sie wyglada ( brzydkiemu nic nie pomoze ale wyglada sie mniej brzydko ) Gdybym mial patrzec na wszystko co jest niezdrowe, a co [...]

W osobnym poscie albowiem wyszlo sporo tresci. Drugi dzisiejszy trening, nazwijmy go silowym. Moje treningi teraz to raczej ogolnorozwojowki na gore ciala, nog nie ruszam bo zbieraja codziennie ciegi w plywaniu, bieganiu i na rowerze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/849b02009ee64c3886429d316491feb0.jpg [...]

Wiedzialem ze Cie to bedzie intrygowac :) Tak jak mowilem, problem tkwi zdecydowanie w braku koordynacji, braku rozciagniecia i gabarytach. Dodatkowo, podobnie do Ciebie mam ograniczenie po starej kontuzji, gdzies w dziennkiku wklejalem juz to zdjecie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73c7db627b3c45cd8d74f7c878731bb8.jpg Z mojego prawego nadgarstka zostala [...]

Wiem o czym mowisz ;) Nie wiem czy to sie liczy jako sport, ale spedzilem juz blisko 3 godziny na drabinie i lece dalej, wprawdzie sliwki zajmuja juz polowe kuchni ale na drzewach jest ich masa a sa tak dojrzale, ze juz pekaja z nadmiaru cukru. Jesli sie ich nie zbierze za kilka dni spadna i sie zepsuja, zbieram wiec i nosze do sasiadow po kolei - [...]

Przepraszam ze krotko, ale ledwo zyje i doba staje sie za krotka.. Moze jutro uda mi sie zwolnic nieco.. 1. Plywanie - rozpoczalem kurs z multimedalista, mistrzem plywania Slawkiem Wolniakiem - na dzien dobry ostro. Malo czystego plywania, tona cwiczen by wybadac na czym stoimy, zmeczylem sie bardziej niz moim szalenczym plywaniem na czas. Super [...]

Bede probowal takich przysiadow juz od nastepnego treningu. Moze cos mi naprawia ;) Taka cykliczna dieta pewnie nadaje sie do celow kulturystycznych, ale nie dla wytrzymalosciowca. Ja musze byc na stale przestawiony w tryb zasilania kwasami tluszczowymi, a przy takiej rotacji organizm zwariuje i sam nie bedzie wiedzial, z czego czerpac. Ciezko z [...]

[...] problemy w ewentualnej dyskusji:D Co do noża - przed nożem da się obronić w pewnych sytuacjach - być może nawet za pomocą tych technik, które z góry odrzucasz jako nieskuteczne. Ja sam na sambo też nie bardzo lubię, jak ćwiczymy te techniki - ale nie dlatego, że uważam je za nieskuteczne, ale dlatego że wiem że nigdy ich wystarczająco [...]

[...] przyjąłem rano na czczo 30-35 minut cardio do treningu 4 posiłki zero węgli tylko mięso/jaja + warzywa i 5-10g lnianego;-) trening metoda GBC czyli szybko mocno intensywnie cardio 20 minut lub kilka dłużej ogólnie założenie żeby teoretycznie maszyna pokazała >300 kcal spalonych po treningu wolna amerykana i wjeżdża 4000-5000 kcal przez 2-4h [...]

Jak się żyje pod okupacją unii europejskiej to nie ma co się dziwić

od jutra bedzie tak tydzien lecial, bo lece do hiszpanii = niskie ceny i dobre zarcie + alko i napewno se zycia nie bede zalowal :-D w koncu po to zarabiam kase , zeby czasem popuscic na luz i odpoczac od tego wszystkiego :-) ja mam tak jak jaglak mowi 'albo 100% albo nic' jak ja bym mial miec nawet na skrajnej redu caly dzien offa nawet jak [...]

A tam nie mazgać się - ja mam zapotrzebowanie ok 3700 kcal, a jem codziennie średnio ok. 2300-2500kcal trenuje i żyje%-) Dasz rade:))

A tam nie mazgać się - ja mam zapotrzebowanie ok 3700 kcal, a jem codziennie średnio ok. 2300-2500kcal trenuje i żyje%-) Ale jakie to jest życie bez progresu siłowego i sylwetkowego? :))

Chodził za mną pomysł startu w Opolu 31 maja. Niestety dojadanie od urodzin spowodowało przyrost "masy" oraz wzrost apetytu na większe jedzenie. Nie idą za tym większe chęci na trening! Dzisiejszego ranka nie robiłem nic! Do wczoraj utrzymywałem jako taki reżim treningowy. Czyli rano trening barków i brzucha a potem marsz 100min oraz w południe [...]

Proch też jest dobry. Ale trenować się nie chce! 40-tka minęła i rano wiem, że jeszcze żyję! (Ciało mi to przypomina! - ciekawe, że kerad tego nie doświadcza!)